Cara Mengecilkan Perut dan Menurunkan Lingkar Pinggang

[Ilmiah] Cara Mengecilkan Perut dan Menurunkan Lingkar Pinggang. Bagi sebagian besar orang, memiliki ukuran pinggang yang ideal adalah penting, terutama bagi wanita yang mengutamakan penampilan. Namun seiring berjalan nya waktu pria juga tidak mau ketinggalan dalam hal penampilan, terlebih bagi pria yang memiliki perut yang buncit, sebagian dari mereka beranggapan hal tersebut tentu sangat mengganggu penampilan 

Kesalahan mendasar tentang konsep cara mengecilkan perut yang sering terjadi adalah semangat pada awalnya saja kemudian bermalas-malasan. Biasanya saat datang mood untuk mengecilkan perut mereka bisa melakukan sit-ups pada hari itu juga. Namun biasanya semangat ini hanya bertahan satu hingga dua minggu saja.

Saat menyadari tidak ada perubahan pada bentuk tubuh, maka rasa putus asa mulai datang. Hingga akhirnya pesimistis terhadap olahraga dan metode lainnya untuk mengecilkan perut.

Beberapa tahapan yang benar untuk mengecilkan perut atau menurunkan lingkar pinggang Seperti yang dikutip dari wolipop.detik.com, adalah sebagai berikut :

1. Diet pada urutan pertama.

2. Urutan kedua adalah latihan kardio.

3. Dan yang ketiga adalah latihan otot perut. 

Diet 

Seperti yang telah dibahas pada artikel sebelumnya, bahwa diet bukan berarti menahan atau menunda lapar. Namun diet yang benar adalah mengatur pola makan. Hindari menu makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi. Perbanyak asupan menu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan lemak sehat.

Latihan Kardio

Kardio merupakan latihan yang sangat efektif untuk membakar lemak perut dan seluruh tubuh. Lakukan jogging lari, sepeda atau berenang selama 20 menit sehari, tiga hingga lima kali dalam seminggu. Lakukan juga latihan beban 15 menit sehari, tiga kali dalam seminggu.

Latihan Otot Perut

Setelah Anda melakukan diet dan latihan kardio, baru Anda melakukan latihan otot perut seperti sit ups selama lima menit sehari, tiga hari dalam seminggu.

Jika Anda melakukan tahapan diatas secara bersungguh-sungguh, dalam seminggu pertama Anda akan kehilangan berat badan 0,45 hingga 0,91 kilogram. Selanjutnya tinggal melanjutkan program tersebut hingga mencapai target yang diinginkan. Semoga sukses 

Baca Juga : Cara Mengatasi Malware Autpost Konten Porno di Facebook